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★市民公開講座高血圧★

206 『ココ~!この前ね、市民公開講座に行ってきたよ!』

チワワ 『おぉ!めずらしく、お勉強してきたんですね!』

206 『うん!その通りだね!笑 高血圧について勉強したの!』

チワワ 『へ~。どんな内容だったの?』

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206 『日本人の3人に1人は高血圧で、

50才以上になると2人に1人が高血圧なんだって!』

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チワワ 『高血圧の人ってすごく多いんだね!』

206 『うん!高血圧は、かぜよりも多いんだよ!』

206 『高血圧の原因はね、塩分の取りすぎなんだよ! 

日本人は、1日に平均11~12グラムの塩分を取っているんだよ。

欧米では、1日に平均8グラムだから、かなり多めなんだって~!』

チワワ 『へ~!欧米の方が、お肉に塩をかけたり

いっぱい取ってそうなのにね』

206 『1日6~8グラムに制限することが大切なんだって!』

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 チワワ 『急に減らすのは、難しそうだね。』

206 『うん。徐々に減らすといいんだって!

お酢やハーブを調味料として使う工夫をするといいんだよ!

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チワワ 『ふっ。206お料理できないのに、いっちょまえに言ってる!!』

206 『あはっ! 高血圧治療で、大切な順番はね、

1、減塩 2、運動 3、投薬の順番なんだよ』

チワワ 『運動って言われても・・・ 具体的にどんなことをするといいのか

わからないな・・・』

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 206 『そうだよね! 運動をすると、血圧を上げる因子が減って、逆に

血圧を下げる因子が増えて血圧のバランスを正常へと近づけてくれるんだよ。

1番いい方法は、ウォーキング(速歩)なんだ。

疲れを感じずに30分くらい持続できて、

隣の人と話ができる程度の運動がちょうどいいんだよ!

万歩計があるなら、1日に1万歩が目標なんだよ。』

チワワ 『運動したら、本当に血圧って下がるのかなぁ・・・』

206 『うん。研究の結果、運動だけで、

上の血圧が11、下が6も下がるんだって!

それにね、運動することで、血圧を下げるだけじゃなくて、

癌や認知症の予防にもなるんだって!』

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 チワワ 『それは、すごくいいことだね!でも、ひざや腰が悪くて

運動できない人は、どうしたらいいんだろう?』

206 『運動ができない人は、腹式呼吸をするといいんだよ!』

チワワ 『腹式呼吸って、聞いたことはあるんだけど、よくわからないな?』

206 『息を吸うときにお腹をふらませて、

吐くときにお腹をへこませる呼吸法だよ。

1日に2回、1回5分くらいするといいんだって!』

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 チワワ 『へ~!それならみんなが出来そうだね!』

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チワワ 『ママは、毎朝測っているけど、ちゃんと測れているのかな・・・?』

206 『正しい血圧の測り方も習ったんだ!』

 ●指先や手首で測る血圧計ではなく、上腕で測れる血圧計を使う。

 ●朝と晩に測定する。

  ・朝起きて、トイレを済ませ、座って1~2分安静後測る。

  (尿がたまっていると、血圧が上がるため

 ・夜は、寝る前に座って1~2分後の安静時に測る。

 ●椅子に座った状態で測る。

チワワ 『血圧って、1回目と2回目の値が違うことがあるよね。

2回目の方が、低かったり、高かったり。

血圧手帳に書くときに、どの値を書けばいいのか迷うよね。』

206 『そうだね。血圧を何回か測っている人が多いよね。

1回測ればいいんだけど、何回か測っている人は、

2回目の値を血圧手帳に書くことを、お医者さんがすすめていたよ。』

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チワワ 『ママはね、朝2種類の血圧の薬を飲んでいるよね。』

206 『そうだね。1種類でコントロールできればいいんだけどね。

でもね、単剤大量は副作用が強くなるから、よくないんだよ。

多剤併用は、併用薬相互の作用を増強して、

副作用を相殺するんだって!』

チワワ 『へ~! 1種類の高血圧の薬をたくさん飲むより、

何種類かの高血圧の薬を飲んだ方が、

効果が高まるし、副作用も少ないってことだね!』

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 チワワ 『ママは、血圧の薬を飲むようになってから、

血圧が落ち着いているよ!

だから、高血圧の薬をやめてもいいんじゃないかな? 

1度飲み始めたら、一生続けないといけないのかな?って

疑問があるみたいだよ。』

206 『うん。そういう疑問を持っている人ってたくさんいるよね。

講座の質疑応答のコーナーでも、そのことが多かったんだ。

残念だけど、血圧の薬をやめれる人は、ほとんどいないんだって!

血圧の薬を飲み始めて、血圧が下がったし、薬はなくても大丈夫!と

自己判断でやめてしまう人が多いよね。でも、研究の結果、

1年間血圧の薬を飲んでコントロールできていた人でも、

薬をやめてしまうと半年後には、元の高い血圧に

戻ってしまうんだって。

あとね残念だけど、血圧の薬は、必要があって飲み始めたから、

1度飲み始めたらやっぱり、

一生飲まなければいけない場合が多いって言ってたよ。』

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 チワワ 『そうなんだ・・・ お医者さんを信頼して、

上手に血圧をコントロールすることが大事なんだね。』

206 『そうだね!1番の治療は、減塩ね!』

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 チワワ 『今日は、いっぱい勉強したね。

ママにもしっかり教えてあげようね!』

206 『うん!そうだね!私も、復習できてよかったよ~!』

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ココが大事そうに持っている、赤いハートのボール?は、

講演会でもらったものです。ハート(心臓)です。

並ばないともらえなかったのですが、ココのためにもらってきました!

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 しっかりと、あご乗せにして使ってくれています!

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2008.10.14 21:41 | Comment(6) | Trackback(0) | 未分類 | Edit
Title:
今回も又お勉強になりました!
うちの父も少し血圧が高めなので早速教えてあげようと思います。
ココちゃん、エプロンの毛がモフモフになって来ましたね^^
可愛い^^
2008.10.15 10:50 | URL | poppy #- [ 編集 ]
Title:ありがとうございます!
poppyさん、コメントありがとうございますv-291
お父さんに伝えてくれると嬉しいですv-352v-291
ココのエプロン、ふわふわしていて気持ちがいいですv-363
今度、毛をそろえる感じで、トリミングに行こうと思っていますv-291
コメントありがとうございましたv-352v-291
2008.10.15 19:56 | URL | poppyさんへ #- [ 編集 ]
Title:
おぉ~。
ほうほう・・・。
と、すごく勉強になりました(^ω^)
ありがとうございます♪
ココちゃん、あごのせにしてますね(笑)
可愛いっ!
2008.10.18 17:05 | URL | ころね #- [ 編集 ]
Title:ありがとうございます!
ころねさん、コメントありがとうございますv-352v-291
ココ、あごのせしてくれましたv-352
市民公開講座に初めて行ってきましたが、とても勉強になりましたv-291
コメントありがとうございますv-360
2008.10.19 20:17 | URL | ころねさんへ #- [ 編集 ]
Title:
すごく勉強になりました。
ウォーキングで癌の予防まで出来るんですね。
肥満の予防にもなるし、ウォーキングっていいことだらけですね!
ココちゃんカワイイですね。
おもちゃを持ってる姿がラブリー☆
2008.10.23 14:52 | URL | ゆり #- [ 編集 ]
Title:ありがとうございます!
ゆりさん、コメントありがとうございますv-291
ウォーキングって大切なんですよねv-352
私、ほとんど歩かないので、少しづつウォーキング頑張ってみたいなと
思っていますv-360
コメントありがとうございましたv-291
2008.10.26 14:38 | URL | ゆりさんへ #- [ 編集 ]

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